世の中には、さまざまな健康法があるようです。その内のいくつかを紹介したいと思います。まず朝、目が覚めて布団から起き上がるその前に、布団の中で足首や手首を回したり伸びをするなど軽く動いてから、起き上がるほうがいいようです。モーニングアタックといって急に起き上がると、急激な血圧の上昇が起きるのを防ぐためだそうです。起きたらすぐに朝日を浴びましょう。朝日を見るとその日の寝つきがよくなるそうです。朝食の前に散歩や体操など軽い運動をしたほうがいいようです。朝食は必ずとりましょう。果物は朝、食べたほうがいいです。ことわざに朝の果物は金、昼は銀、夜は銅というのがあります。食事の量は朝、昼、晩の順で少なく、軽く、消化のよいものにしましょう。夕飯は六時前に食べることをお勧めします、交感神経と副交感神経が入れ替わるのがこの時間で、六時前に食べれば脂肪として蓄積されにくいのです。夜は眠る二時間くらい前から部屋の電気を暗めにしておきましょう。寝つきがよくなります。健康と美容に必要な、成長ホルモンか分泌されるのは、午前十二時から三時のあいだなので十二時前には就寝するようにしましょう。
健康とは、身体的、精神的ならびに社会的に完全に良好な状態です。<BR>
わたしたち一人一人が自分の健康は自分で守る自覚を持つことが基本です。<BR>
日常の生活の中からライフスタイルや年齢に応じ自分に適した健康法を探していきましょう。健康とは、からだだけでなく、精神的にも健康であるべきです。からだに良い食べ物、生きがいなど心の健康も考える必要があります。食事や運動、規則正しい生活、全てが健康のためには必要です。お酒は、飲んでも日本酒一合、ビール、コップ二杯までで、週に二回ぐらい飲むのが適量です。タバコを吸っている方は禁煙をお勧めします。しかし、ストレスも健康にはよくないので、ストレス解消法なども考えて用意して禁煙に臨みましょう。どんなに身体にいいものでも食べすぎは禁物です、胃腸に負担をかけるだけでなく、肥満は万病の元です。運動は、激しいもは、身体を錆びさせる活性酸素が発生するので、身体に負担のかからない、散歩などの軽いものがいいようです。人間ドックや検診などにも、定期的に通うほうがいいでしょう。
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サプリメントは、英語で「補うこと」を意味する「supplement」から来た言葉です。
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